Nếu năm qua còn có điều gì bạn chưa ưng ý trong cuộc sống, thay vì trách số phận hay đổ lỗi cho vận may chưa đến, chúng ta hãy quyết tâm lựa chọn lối sống nhẹ nhàng và trở thành người hạnh phúc trong năm này. TTCT tổng hợp các bài viết mách bạn cách tự giúp mình trở nên hạnh phúc hơn từ: 20 thói quen nên học từ những người hạnh phúc trong năm 2019 trên The Happiness Planner, hay 15 cách để sống hạnh phúc hơn trong năm 2019 của Best Life Online, để thành người hạnh phúc hơn của Huffpost.com, cách thư giãn và hạnh phúc hơn trong năm 2019 trên trang Tâm lý học ngày nay (Psychology Today)…

Hãy cho đi và tha thứ

Có thể bạn từng nghe rằng “cho đi” có thể cải thiện cách chúng ta cảm nhận về hạnh phúc và giá trị của bản thân. Với nhiều người, sắp xếp thời gian và năng lượng cho các hoạt động từ thiện là rất khó khăn, tuy nhiên theo bác sĩ Nefertiti B. Poyner – chuyên gia về tuổi thơ và người hướng dẫn tại trung tâm xây dựng bản lĩnh cho trẻ Children Devereux Center for Resilient, việc giúp đỡ người khác dễ hơn chúng ta thường nghĩ. Không cần phải nghĩ xa xôi, chúng ta có thể giúp chính người nhà của mình và dạy cho con cái về tác dụng của việc “cho đi”. Bạn có thể giúp đỡ một nhà dưỡng lão, nấu ăn ở bệnh viện… – những việc này đều mang lại cảm giác tích cực về giá trị của bản thân, hạnh phúc và thậm chí là lạc quan.

Đức Phật từng dạy rằng nuôi dưỡng sự giận dữ giống như cầm một hòn than nóng đỏ trong tay với ý định ném vào người khác. Bạn sẽ là người bị thương trước hết.

Hãy học cách tha thứ cho người khác và để bạn được tự do khỏi cảm xúc tiêu cực cầm tù mình.

Sống lạc quan, yêu đời

Khi gặp chuyện không vui, đừng thổi phồng vấn đề quá quy mô, mức độ, phạm vi của nó. Hãy nhìn vào mặt tích cực của tình hình – dù nó có vẻ đang khá xấu. Bạn hãy ghi nhận những góp ý mang tính xây dựng thay vì tua đi tua lại những lời bình luận tiêu cực, tập trung vào giải pháp thay vì vào chuyện đã rồi, xác định cơ hội trong thách thức và đừng để một hay một vài kết quả xấu quyết định tương lai thành công của mình. Hãy để tinh thần lạc quan tràn đầy tâm hồn bạn trong năm 2019 và nhớ rằng sự lạc quan có thể tập luyện bằng những cách trên.

Hình dung bạn tỉnh giấc vào buổi sáng và thấy thế giới xung quanh lần đầu tiên. Chắc hẳn bạn sẽ hoàn toàn ngỡ ngàng, kinh ngạc và đầy phấn chấn. Mỗi ngày trong năm 2019, hãy nhìn đời bằng đôi mắt tinh khôi đó để nhận ra những điều kỳ diệu hoặc vẻ đẹp mà lâu nay bạn bỏ lỡ.

Có những ngày bạn thức dậy và cảm thấy đầy hứng khởi và nhiệt huyết để làm một điều gì đó. Ngược lại, có những ngày bạn thức dậy và cảm thấy những động lực đó hoàn toàn biến mất. Bạn sẽ chọn ngày nào? Nếu là vế đầu, hãy sưu tầm những câu nói, câu chuyện truyền cảm hứng với bạn, những lời khuyên thông thái khi bạn cần động lực hay sự thúc đẩy. Ngoài cách truyền thống là viết vào sổ, chúng ta hoàn toàn có thể lưu những thứ này trên điện thoại.

Dành thời gian với thiên nhiên

Thiên nhiên có khả năng làm tâm trí chúng ta bình an, nhắc chúng ta sống chậm lại bằng cách hít thở sâu và tận hưởng khoảnh khắc trong hiện tại. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian trong năm nay để đi dạo vào rừng hay trên bãi biển, đi dã ngoại ở công viên hoặc ngồi đọc sách bên bờ sông. Những điều này đơn giản là giúp chúng ta hạnh phúc hơn. Bạn có thể cùng làm việc này với bạn bè và những người đồng nghiệp.

Một mình

Người Ý có câu nói nổi tiếng “il dolce farf nietne”, nghĩa là “sự ngọt ngào của việc không làm gì”. Không làm gì cả cho chúng ta khoảng thời gian mình cần để suy nghĩ về các quyết định rõ ràng hơn về các mục tiêu cá nhân. Bạn cần chăm lo cho những nỗi lo, khát vọng và mơ ước của mình, vì vậy hãy dành thời gian chỉ cho riêng mình mỗi tuần hoặc mỗi tháng. Bằng cách nào ư? Sắp xếp ít nhất 15 – 20 phút cho riêng mình, chỉ để làm điều mình thích, tắm nước nóng, tập yoga, chăm sóc da, đọc sách, thể thao, massage, hoặc ngồi thiền…

Biết ơn

“Tôi yêu những gì đến tự nhiên” có lẽ là câu chúng ta cần hát nhiều trong năm nay. Có những thứ quá hiển nhiên trong cuộc sống mà chúng ta không bao giờ nghĩ mình rất may mắn được hưởng thụ. Hãy chú ý đến mọi điều đẹp đẽ và những niềm vui giản dị trong cuộc sống, bạn sẽ nhận ra rất nhiều thứ đáng để mình biết ơn: không khí trong lành buổi sớm, ánh nắng mặt trời, tiếng chim hót, mùi hương thơm, bông hoa nở…

Chấp nhận sự bất ổn định

Bất ổn là một phần tự nhiên của cuộc sống và là nhân tố thường thấy trong việc tạo ra những thay đổi lớn trong đời. Hãy học cách nắm lấy nó, vui với nó và biết rằng bạn sẽ luôn ổn trong mọi lúc trong cuộc sống, cho dù có thể ngay lúc này bạn chưa nhìn thấy đích đến trên con đường mình đang đi.

Tin tưởng vào bản thân

Chắc bạn cũng từng rơi vào tình huống chúng ta phạm sai lầm hay có những quyết định tồi tệ vì đã bỏ qua tiếng nói bên trong mình. Chính bạn mới là người hiểu bạn nhất và đừng bỏ qua điều quan trọng này. Hãy tin tưởng tiếng nói bên trong mình khi nó lên tiếng và nắm lấy cơ hội.

Cho mình được buồn

Nghe có vẻ đi ngược lại với điều chúng ta thường làm, nhưng vì thế mà nó có tác dụng. Mặc dù, để những cảm xúc xấu qua đi là rất quan trọng nhưng quan trọng không kém là để bản thân sống chính xác những gì bạn cảm thấy vào những lúc cần phải như vậy. Đây là cách rất có ích để đối phó với rắc rối. Kiềm chế cảm xúc có thể gây hại nhiều hơn lợi. Khóc là cách trị liệu tốt, vì vậy nếu buồn, bạn hãy cứ khóc đi.

TUỔI TRẺ CUỐI TUẦN _ SỐ 5 – 2019, NGÀY 17 – 2 – 2019| VĂN HÓA