ĐƯƠNG ĐẦU VỚI CĂNG THẲNG

🌺🌺🌺
“Cuốn sách có thể không biến bạn thành diễn viên hài nổi tiếng, nhưng nó sẽ mở toang tấm màn để bạn có thể hiểu được cách họ suy nghĩ, đồng thời hướng dẫn bạn một số phương thức gây cười mới”. — ADAM GRANT – Người dẫn chương trình podcast TED WorkLife
🌺🌺🌺
Giữ cho tinh thần được khỏe mạnh tại nơi làm việc đang trở nên khó hơn bao giờ hết. Như công trình gần đây của Joel Goh, Jeff Pfeffer và Stefanos Zenios đã tiết lộ: căng thẳng tại nơi làm việc” – được “tiếp sức” bởi giờ làm việc dài, sự mất an toàn trong công việc và mất cân bằng cuộc sống – góp phần gây ra ít nhất 120.000 ca tử vong mỗi năm và làm tiêu tốn 190 tỷ đô-la chi phí chăm sóc sức khỏe.
Nói cách khác, công việc đang giết chết chúng ta.

May mắn thay, hài hước là phương thuốc hiệu nghiệm. Đến giờ, chúng ta đều biết tiếng cười ngăn chặn lượng cortisol gia tăng. Nó xoa dịu hệ thống báo động của cơ thể, vốn gắn với lo lắng và làm tăng nguy cơ trầm cảm. Bằng cách giữ lượng cortisol trong tầm kiểm soát, hài hước củng cố khả năng phục hồi cảm xúc trong những thời điểm khó khăn.
Hài hước không chỉ làm giảm căng thẳng, nó còn giúp mọi người đương đầu với nghịch cảnh tồi tệ.
Trong một nghiên cứu, hai nhà nghiên cứu Dacher Keltner và George Bonanno đã xem xét tác động của tiếng cười đối với những người đang trải qua cảm giác mất người thân. Họ tuyển 40 người đã mất người thân sáu tháng trước và yêu cầu những người này mô tả mối quan hệ của mình với người đã qua đời.
Khi xem băng quay lại cuộc phỏng vấn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng: khi trả lời bảng câu hỏi sau đó, so với những người tham gia cười giả tạo hay không hề cười, những người cười chân thực (được gọi là cười kiểu “Duchenne”) khi nói về người thân yêu đã bớt tức giận hơn 80% và ít đau khổ hơn 35%. Những người hay cười chân thực cũng cho biết họ thấy tích cực hơn và ngày càng cảm thấy hài lòng hơn với các mối quan hệ xã hội hiện tại”.

Những phát hiện này tất nhiên có mối tương quan với nhau, và những nghiên cứu mới ra đời nhằm mục đích hiểu rõ hơn mối quan hệ nhân quả này. Trong một nghiên cứu, hai nhà nghiên cứu Shelley Crawford và Nerina Caltabiano đã triển khai một chương trình giảng dạy kéo dài tám tuần về các kỹ năng cụ thể liên quan đến việc sử dụng và tận hưởng hài hước trong cuộc sống hằng ngày. Mỗi tuần, trong mô-đun học tập kéo dài một giờ, giảng viên dạy một kỹ năng khác nhau cho một nhóm nhỏ học viên. Kết quả, sau tám tuần, những người được học các kỹ năng hài hước này ít trầm cảm hơn căng thẳng giảm đi, cảm xúc tích cực nhiều hơn tiêu cực, thậm chí nhận thức về khả năng kiểm soát cũng tăng lên đáng kể.

Nụ cười chính là phương thuốc tốt nhất. (Thật ra thuốc mới là phương thuốc tốt nhất. Nhưng tiếng cười có thể giúp bạn không cần uống nhiều thuốc).
Về mặt sinh lý, tiếng cười tạo ra nhiều lợi ích thiết thực. Nó làm tăng lưu lượng máu, thư giãn cơ và giảm độ cứng của thành động mạch” vốn liên quan đến bệnh tim mạch.
Trong một nghiên cứu lấy cảm hứng từ bộ phim tiểu sử hài kịch Mỹ Patch Adams của nhà nghiên cứu Martin Brutsche và nhóm của ông, chức năng phổi của bệnh nhân mắc bệnh phối tắc nghẽn mãn tính đã có những dấu hiệu được cải thiện sau khi gặp gỡ một chú hề.
Đây hoàn toàn là sự thật và nó thật điên rồ, nên chúng tôi cứ mặc kệ nó và hy vọng bạn vẫn có thể ngủ ngon đêm nay. Vẫn không thuyết phục ư?
Vậy bạn nghĩ sao về việc mình sẽ sống mãi mãi?

Okay, không phải mãi mãi. Nhưng một nghiên cứu thực sự đã chỉ ra được mối tương quan giữa khiếu hài hước và tuổi thọ. Trong một nghiên cứu kéo dài 15 năm với hơn 50.000 người, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy phát hiện rằng cả phụ nữ và nam giới có khiếu hài hước đều sống lâu hơn, ngay cả khi bị ốm và nhiễm trùng. Cụ thể, phụ nữ đạt điểm cao về khả năng sử dụng hài hước có nguy cơ tử vong do mọi căn bệnh thấp hơn 48%, nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 73% và nguy cơ tử vong do nhiễm trùng thấp hơn 83%; trong khi đó đàn ông đạt điểm cao về hài hước có nguy cơ tử vong do nhiễm trùng thấp hơn 74%.
Vậy là rõ rồi! Hài hước có thể giúp chúng ta tăng cường sức mạnh và làm người khác phấn khích. Nó thúc đẩy các kết nối ý nghĩa, khơi dậy sáng tạo, khiến các tình huống căng thẳng trở nên dễ thở hơn, đồng thời giúp chúng ta sống sót và vươn mình mạnh mẽ qua những thăng trầm của cuộc sống.

🌺🌺🌺