Trong cuộc sống hiện đại nhiều biến động, sự căng thẳng chiếm lĩnh và con người thường thấy bản thân đặt nhiều kỳ vọng để thực hiện, cố gắng cân bằng giữa sự nghiệp, gia đình, lo lắng về cuộc sống tiền – hậu đại dịch và hơn thế nữa những gì còn lại là sự cạn kiệt năng lượng.

Tìm kiếm sự viên mãn trong mọi khía cạnh cuộc sống không còn dễ dàng khiến chúng ta không thể hài lòng và dần mất thăng bằng. Có thể chúng ta chưa nhận ra việc phải giải quyết mọi chuyện mệt mỏi ấy bằng một lần nhận thức về bản thân. Đơn chỉ là chúng ta chưa cân bằng được thân – tâm chúng ta, và cần một sự bắt đầu nhằm tìm kiếm sự cân bằng sức khỏe toàn diện.

Dưới đây là 25 cách cân bằng tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn:

• Đọc và học thường xuyên: Việc học của bạn không nên dừng lại khi bạn đã ra trường. Mở rộng tâm trí của bạn với những khả năng, niềm tin và sở thích mới bằng cách đọc, tham gia các lớp học trực tuyến, xem phim tài liệu và tham dự hội thảo…
• Thiền định thường xuyên: Thiền cải thiện trí nhớ, sự chú ý, tâm trạng, chức năng hệ thống miễn dịch, giấc ngủ và khả năng sáng tạo. Tất cả chỉ mất vài phút mỗi ngày để bắt đầu gặt hái những lợi ích.
• Tập yoga: Yoga giúp bạn xây dựng sức mạnh, sự phối hợp và tính linh hoạt trong khi làm dịu tâm trí, rất có ích cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cũng bao gồm sự kết nối tâm trí – cơ thể – linh hồn.
• Tránh ngồi lâu: Cố gắng đứng hoặc di chuyển trong khi bạn làm việc, nếu có thể. Ngồi quá nhiều có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường và tuổi thọ bị rút ngắn.
• Tập thể dục: Tập thể dục với nhịp độ trung bình đến nhanh ít nhất 15 phút mỗi ngày. Sống gần nơi làm việc? Đi bộ hoặc đạp xe vào những ngày đẹp trời. Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, sức chịu đựng thể chất và tâm trạng.
• Dành thời gian ở bên ngoài: Đặc biệt là vào thời điểm lý tưởng trong năm để đi bộ đường dài, leo núi, dã ngoại, cắm trại…
• Tham gia vào một tổ chức hoặc nhóm hoạt động tình nguyện: Sử dụng tiếng nói hoặc tài năng của bạn để làm những điều tốt đẹp, ý nghĩa.
• Thúc đẩy niềm đam mê của bạn: Dành một chút thời gian mỗi ngày để làm những gì khiến tâm hồn bạn hạnh phúc. Nhiều người trong chúng ta làm việc quá nhiều đến nỗi quên mất cảm giác tuyệt vời như thế nào khi vẽ, khiêu vũ, sáng tác nhạc, viết lách, làm vườn hoặc bơi lội.
• Thường xuyên nghe nhạc: Và hát hoặc nhảy theo!
• Hãy biết ơn: Dành thời gian mỗi ngày để viết hoặc nghĩ về những điều bạn biết ơn, như gia đình, bạn bè, vật nuôi, thức ăn, chỗ ở, sức khỏe hoặc vẻ đẹp của thiên nhiên.
• Đối xử tốt với mọi người, bao gồm cả chính bạn: Trước khi yêu thương người khác, hãy học cách yêu thương chính bản thân mình.
• Ngủ đủ giấc mỗi đêm: Và hãy nhớ rằng bạn không bao giờ quá già để chợp mắt.
• Từ bỏ dần thói quen làm đẹp bằng mỹ phẩm của bạn: Chuyển sang các sản phẩm tự nhiên.
• Loại bỏ các chất tẩy rửa hóa học mạnh ra khỏi nhà: Mua chất tẩy rửa xanh, hoặc tự làm.
• Tìm một con đường sự nghiệp có ý nghĩa với bạn: Theo đuổi ước mơ của bạn, không phải sự giàu có.
• Bỏ qua những điều nhỏ nhặt: Nếu một cái gì đó không quan trọng vào ngày mai, đừng để nó làm hỏng ngày hôm nay.
• Sống chậm lại: Một chút nghỉ ngơi và thư giãn khi bạn đã quen với việc dành nhiều thời gian di chuyển có thể bổ sung năng lượng cho tâm trí và cơ thể của bạn.
• Đừng chiều lòng người: Có một sự khác biệt giữa tử tế và là một tấm thảm chùi chân. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ, bạn sẽ đánh mất chính mình và cuối cùng cảm thấy đau khổ.
• Loại bỏ những nguồn căng thẳng chính ra khỏi cuộc sống của bạn: Điều này bao gồm chi tiêu không cần thiết, lộn xộn, công việc bạn ghét hoặc các mối quan hệ không lành mạnh.
• Tránh ngồi lê đôi mách và kịch tính: Đánh giá hàng xóm và đồng nghiệp của bạn không khiến bạn trở nên ưu việt hơn; nó chỉ làm cho bạn khó tin tưởng.
• Cười thường xuyên.
• Du lịch và tìm hiểu về các nền văn hóa khác: Làm điều này càng nhiều càng tốt!
• Tha thứ cho những sai lầm trong quá khứ của bạn: Học hỏi từ quá khứ, nhưng đừng để nó hủy hoại bạn.
• Lựa chọn các biện pháp tự nhiên bất cứ khi nào bạn có thể: Với sự hướng dẫn của một bác sĩ sức khỏe toàn diện, các loại thảo mộc, thực phẩm phù hợp và tinh dầu có thể chữa bệnh rất tốt và ít tác dụng phụ nguy hiểm hơn hầu hết các loại dược phẩm.