Điều gì có thể tác động đến tâm hồn bạn? Một bộ phim hay? Một quyển truyện cảm động? Có bao giờ một cuốn phim tình cảm làm bạn khóc chưa?

Việc đó làm bạn cảm thấy như thế nào?

Tâm hồn là trung tâm của con người bạn, là nơi chứa đựng những niềm tin và giá trị sâu sắc nhất của bạn.

Tâm hồn là ngọn nguồn của niềm vui, ý nghĩa và sự thanh thản.

“Bản ngã của tôi là một nơi tôi sống với mình và là nơi tôi làm mới lại dòng suối nguồn không bao giờ khô cạn”.

– Nhà văn Pearl S. Buck

Khi còn bé, tôi tìm được sức mạnh từ việc viết nhật ký, nghe nhạc và ngồi trên đỉnh núi một mình ngắm cảnh.

Đó là cách tôi tự đổi mới tâm hồn mình, mặc dù lúc ấy tôi không nghĩ đó là cách để nuôi dưỡng tâm hồn.

• Hãy cùng chia sẻ với tôi những cách nuôi dưỡng tâm hồn: Suy tư – Giúp đỡ người khác – Viết nhật ký – Đi dạo – Vẽ tranh – Cầu nguyện.
• Bạn có thể tham khảo thêm một vài cách nuôi dưỡng tâm hồn khác: Nghe những bản nhạc sôi nổi – Chơi nhạc – Nói chuyện với những người bạn thân tình – Tìm cách thực hiện mục tiêu của mình.

Trở về với thiên nhiên

Có những điều huyền bí không gì sánh được khi trở về với thiên nhiên.

Thậm chí khi bạn sống trong một thị trấn cách xa sông núi hay bãi biển thì bạn vẫn có thể đến những công viên gần đấy để tìm lại sự thanh thản.

Viết nhật ký

Một quyển nhật ký có thể mang đến rất nhiều điều kỳ diệu cho bạn.

Nó trở thành nơi lưu giữ những điều bí ẩn của bạn, nó là người bạn tốt nhất của bạn, là nơi duy nhất bạn có thể thổ lộ mình mỗi khi cảm thấy buồn, vui, giận, ghét, hờn, thất vọng… Bạn có thể trải lòng mình ra với quyển nhật ký và nó sẵn sàng lắng nghe bạn.

Khi viết nhật ký, bạn không cần phải tuân theo một thể thức nào cả.

Bạn có thể dán thêm vào đó những tấm ảnh lưu niệm, các tấm vé, những lá thư tình, hay những gì xứng đáng để nhớ.

Mấy cuốn nhật ký cũ của tôi đầy những thứ tranh ảnh tiếu lâm, thơ con cóc và những hoa cỏ lạ lùng.

Viết nhật ký cũng làm mạnh hơn công cụ tự nhận thức của bạn.

Thật vui và nhẹ nhõm khi đọc lại những gì mình đã viết để nhận thấy mình đã trưởng thành như thế nào, có đôi khi mình đã ngớ ngẩn và thiếu chín chắn ra sao khi nhìn lại những tình cảm của mình với ai đó trước đây.

Thật ra, quyển nhật ký chỉ là một cái tên chung để chỉ một nơi lưu giữ những ý nghĩ của bạn. Ngoài nhật ký, còn có những tên gọi khác và hình thức khác.

Bạn Allison đã viết: Mình viết lại suy nghĩ của mình lên những mẩu ghi chú nhỏ và cất chúng trong một cái hộp mà cô thường gọi là “chiếc hộp thiêng liêng”. Còn Kaire lại tìm niềm vui và sự an ủi thông qua một quyển “sổ nhớ ơn”.

Những bữa ăn tinh thần

Không chỉ có thức ăn, mà cả những gì bạn nghe, đọc và trông thấy cũng có ảnh hưởng đến tâm hồn cũng như con người bạn.

Những gì đi vào tâm hồn bạn còn quan trọng hơn nhiều so với những gì đi vào cơ thể bạn.

Vậy thì bữa ăn tinh thần của bạn là gì? Bạn đang chăm nom nuôi dưỡng tâm hồn mình hay phung phí và tàn phá nó?

Bạn thường theo dõi những loại phương tiện truyền thông nào?

Thật ra có bao giờ bạn nghĩ về điều này chưa?

Hãy lắng nghe nhận thức của riêng bạn và đối xử với tâm hồn mình theo cách mà một vận động viên Olympic đối xử với cơ thể anh ấy.

Mọi thứ nghiện ngập – dù là ngồi lê đôi mách, đi mua sắm, phàm ăn hay cờ bạc, ma túy – đều có một số đặc tính chung. Đó là:

• Tạo ra niềm vui chốc lát
• Trở thành mối quan tâm hàng đầu và duy nhất của cuộc sống
• Có thể giảm nỗi đau một cách tạm thời
• Cho một ảo tưởng về giá trị bản thân, sức mạnh, bản lĩnh
• Nhưng cuối cùng tất cả đều khiến cho vấn đề và những cảm giác bạn muốn lẩn tránh trở nên trầm trọng hơn.

Những thói nghiện ngập làm tôi nhớ đến một câu chuyện tôi đã từng nghe về những con ếch. Nếu bạn bỏ con ếch vào trong nước nóng, lập tức nó sẽ nhảy ra. Nhưng nếu bạn bỏ nó vào nước ấm và từ từ tăng nhiệt độ thì con ếch sẽ bị luộc chín trước khi nó có cảm giác để kịp nhảy ra.

Những gì bạn làm bây giờ có thể ảnh hưởng đến bạn một năm sau. Nhưng bởi vì độ nguy hiểm tăng lên từ từ nên bạn không thấy rằng nhận thức của mình đã “bị luộc chín”.

Có lẽ bạn đã thực hiện rất nhiều công việc để làm mới bản thân mà chính bạn cũng không nhận ra.

Nếu bạn học hành chăm chỉ ở trường, đó là bạn đang mài giũa trí óc.

Nếu bạn chơi thể thao hay tập thể dục, đó là bạn đang chăm sóc cho cơ thể.

Nếu bạn tìm cách phát triển tình bạn hữu, đó là bạn đang nuôi dưỡng trái tim.

Bạn luôn có thể đồng thời làm mới bản thân ở nhiều lĩnh vực cùng một lúc.

Điều tốt nhất mà bạn nên làm là dành một ít thời gian mỗi ngày để làm bén lưỡi cưa, thậm chí chỉ là 15 – 20 phút cũng được.

Vài bạn định ra cả một giờ thích hợp trong ngày – sáng sớm tinh mơ, buổi chiều, hoặc trong đêm tối – để được một mình, suy nghĩ hay tập luyện.

Vài người khác lại thích làm việc đó vào cuối tuần.

Không có cách nào là tốt hơn cách nào, vậy hãy tìm cách nào thích hợp với bạn nhất.

Khi Tổng thống Mỹ Abraham Lincoln được hỏi: “Ông sẽ làm gì nếu có 8 giờ để đốn ngã một cây to?”,

Và ông đã trả lời như thế này: “Tôi sẽ bỏ ra 4 giờ đầu để mài sắc lưỡi cưa”.

Từng bước rèn luyện và phát triển những kỹ năng:

Rèn luyện cơ thể

• Hãy ăn sáng đầy đủ mỗi ngày.
• Từ bỏ một thói quen xấu trong vòng 1 tuần lễ và để ý xem có gì thay đổi.

Dành cho trái tim

• Tạo không gian riêng với một người trong gia đình như mẹ hay anh bạn. Có thể là xem đá bóng, xem phim, đi mua sắm hay đi ăn kem.
• Ngay hôm nay hãy thiết lập bộ sưu tập hài hước của bạn. Cắt những mẩu truyện tranh bạn thích, mua những bộ phim cũ hay lập một bộ sưu tập độc đáo của riêng bạn. Một lúc nào đó bạn sẽ có những điều để an ủi khi bạn cảm thấy stress.

Dành cho tâm hồn

• Ngắm cảnh hoàng hôn hay dậy sớm để ngắm mặt trời mọc.
• Nếu bạn chưa có sẵn thì hãy làm ngay một quyển nhật ký ngày hôm nay.
• Hãy dành thời gian mỗi ngày để nhớ lại những việc xảy ra trong ngày và hãy tiếp tục làm những gì khiến bạn thấy thanh thản.

Dành cho trí óc

• Đặt mua dài hạn một tạp chí có tính giáo dục cao, như tờ y học thường thức hay tờ văn hóa.
• Đọc báo mỗi ngày. Chú ý đến những bài được in đậm và những trang thời sự.

Nếu có một thói quen hoặc ý tưởng nào đó làm bạn thật sự tâm đắc – như Có phản ứng tích cực hoặc Tài khoản quan hệ chẳng hạn – cách tốt nhất để tiếp thu nó là cùng trao đổi với một ai đó khi nó vẫn còn mới nguyên trong đầu bạn.

Diễn tả nó bằng những ví dụ và lời lẽ của riêng bạn. Biết đâu, bạn sẽ khơi dậy ở họ niềm thích thú, và họ sẽ tham gia cùng bạn.

Tôi mong rằng quyển sách này có thể giúp bạn thay đổi, từ bỏ một thói xấu, cải thiện một quan hệ đầy ý nghĩa. Hy vọng rằng bạn có thể tìm ra lời giải đáp cho các vấn đề của bạn và vươn tới tiềm năng trọn vẹn.

Vì vậy, dù gia đình bạn bất ổn, việc học của bạn dở dang, các mối quan hệ của bạn trở nên tồi tệ thì cũng hãy nuôi hy vọng, bạn nhé!

Bạn có những khát vọng lớn lao và muốn thực hiện những điều vĩ đại?

Đừng ngần ngại và hãy mạnh dạn bắt tay vào thực hiện! Bởi bạn đã được sinh ra với tất cả những gì cần thiết để thành công.

Bạn không cần phải tìm ở đâu xa xôi cả. Sức mạnh đang nằm trong chính bản thân bạn!

Biết nuôi dưỡng niềm tin và hy vọng là bạn đã thành công một nửa rồi đấy!

Sức trẻ có thể giúp bạn dời được núi!

Tags: Phát triển bản thân, Ý nghĩa đời sống