“Nụ cười và hơi thở mang bạn đến hiện tại vì bạn không thể cười và thở trong quá khứ hay tương lai.” 

Tôi tập yoga mỗi ngày trước khi nghĩ ra ý tưởng các câu lạc bộ cười. Thứ tôi thích nhất ở yoga là bài tập thở, hay còn nổi tiếng với cái tên pranayama. Nó khiến tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng gần như ngay lập tức. Mặc dù coi cười là một bài tập, chúng ta vẫn phải nghiên cứu khía cạnh sinh lý của hơi thở để hiểu được tại sao yoga cười, khi kết hợp với thở yoga, lại có thể giúp ô-xy đi vào cơ thể và não nhiều hơn. 

THỂ TÍCH KHÍ LƯU THÔNG 

Mỗi lá phổi lưu giữ tối thiểu 3 lít khí đang ở trong tình trạng nghỉ ngơi. Khi không thực hiện bất kỳ hành động nào, chúng ta hít thở khoảng 500 ml (0,5 lít) khí mỗi lần. Lượng trung bình này được gọi là thể tích khí lưu thông.

THỂ TÍCH KHÍ DỰ TRỮ HÍT VÀO 

Phổi có tính co giãn, Khi chúng ta tham gia một hoạt động thể chất cần nhiều ô-xy hơn thì phổi có thể giãn nở để hít vào đến 2,5 lít khí. Lượng khí này có tên chuyên ngành y khoa là thể tích khí dự trữ hít vào.

THỂ TÍCH KHÍ DỰ TRỮ THỞ RA

Trong 3 lít khí tồn dư luôn ở trong phổi, chúng ta có thể ép ra ngoài khoảng một nửa – 1,5 lít. Đây được gọi là thể tích khí dự trữ thở ra. Lượng khí tồn dư này chứa nhiều các-bon đi-ô-xít hơn ô-xy. Do việc thở yoga khuyến khích chúng ta thở ra lâu hơn hít vào nên nó giúp phổi trục xuất thể tích khí dự trữ thở ra, thay thế khí cũ bằng khí mới có chứa lượng phần trăm ô-xy cao hơn. Tập cười có chủ ý trong yoga cười giống như hành động thở ra thật lâu, giúp hỗ trợ sự trao đổi này, 

DUNG TÍCH SỐNG 

Dung tích sống bằng tổng thể tích khí lưu thông và thể tích khí dự trữ thở ra, Nói cách khác, nó đo lượng khí lớn nhất mà bạn có thế hít vào và thở ra trong một chu kỳ. Khi con người ít vận động, nhiều tế bào phổi nằm im không được sử dụng và trở nên mất chức năng bởi chúng không tham gia trao đổi khí. Kết quả là thậm chí chỉ leo cầu thang thôi cũng có thể khiến chúng ta thở không ra hơi. Yoga cười cung cấp một cách thức thực tiễn, dễ dàng, đơn giản để những người già, người khuyết tật và người ít vận động có thể thêm một bài tập tim mạch vào những việc làm thường ngày của họ. 

Điều quan trọng là phải hiểu rằng cơ thể chỉ có cơ để hít vào. Việc thở ra là thụ động và diễn ra khi phổi co lại bình thường. Để ép thêm khí ra khỏi phổi, chúng ta cần sử dụng cơ bụng để đẩy cơ hoành lên. Khi chúng ta hít vào tối đa và tiếp tục cười cho đến khi hết hơi thì trạng thái này được gọi là nụ cười dung tích sống. Nó giúp phổi được rèn luyện theo cách tốt nhất có thể bởi nó mở rộng hết dung tích của phổi. 

Nếu được tập trong thời gian dài, yoga cười sẽ giúp chúng ta thở ra gấp đôi hít vào. Điều này có nghĩa là các bài tập yoga cười có tác dụng chẳng khác gì các bài tập thể dục nhịp điệu trong việc làm tăng nhịp tim, tuần hoàn máu và cải thiện quá trình ô-xy hóa. Do đó, các bài tập cười rất hiệu quả với những người không tập luyện nhiều, đặc biệt là những người cao tuổi và người có vấn đề về thể chất. Cười lâu hết mức có thể giúp các tế bào phổi khỏe mạnh và dùng đến cơ bụng ngay cả khi không thực hiện bất cứ bài tập thể chất nặng nào. 

Annelie Gareis, Ecuador: Tôi đã tập cười mỗi ngày kể từ tháng Năm năm 2012. Việc này giúp tôi giảm cân mà gắn như không phải thay đổi chế độ ăn. Ngoài ra, tôi cũng không ốm trong suốt năm năm. Tôi cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn. Tôi thấy mình đã phát triển về mặt tinh thần. Tôi tin rằng mình đạt được những lợi ích thực sự của yoga cười là nhờ tôi đã cam kết thực tập pranayama và cười mỗi ngày.