LAMA SURYA DAS
Trích: Đánh Thức Phật Tâm- Người dịch: Thái An; NXB.Hồng Đức
Tại sao phải có bi kịch hay khủng hoảng mới buộc ta ở trong khoảnh khắc hiện tại, buộc ta có sư hiện hữu chân thực, buộc ta chỉ là con người thật của mình? James Joyce viết về một nhân vật của ông: “Ngài Bloom chỉ sống cách thân thể của mình một quãng ngắn”. Chẳng phải chúng ta đều thế sao? Nhưng đó không phải một tình trạng không thể cứu chữa. Ta có thể tái kết nối và lại là chính mình, con người thật của mình.
Tái kết nối với con người thật của bạn Một trong những cách ta có thể bắt đầu để nuôi dưỡng sự hiện hữu chân thực, đó là dành ra chút thời gian, đưa ra lời cam kết sẽ trở nên chân thực, thành thật, thực tế nhất có thể. Hãy để ra chút thời gian – có thể là một giờ mỗi ngày, một ngày mỗi tuần, hoặc thậm chí một ngày mỗi tháng. Trong thời gian này, cố gắng giữ mọi thứ mình làm, nói và nghĩ sao cho đúng trọng tâm, chân thật và thực sự dựa trên trải nghiệm thực tế từ khoảnh khắc này sang khoảnh khắc khác càng nhiều càng tốt. Hãy là con người đúng, ở chỗ đúng, vào thời điểm đúng bằng cách hoà hợp với bất kỳ khoảnh khắc nào, chỉ như nó bày ra trước chúng ta. Dưới đây là vài gợi ý về cách thực hiện.
- Tự nhiên
Nơi nào bạn cảm thấy thoải mái và tự nhiên nhất? Hãy nghĩ tới những nơi, những hoạt động khiến bạn cảm thấy có chỗ dựa nhất. Hãy nghĩ tới những người khiến bạn cảm thấy có thể là chính mình. Bạn có thấy thoải mái nhất khi ở nhà, mặc bộ đồ mỏng, ăn những thức ăn quen thuộc không? Sự thoải mái và tự nhiên thúc đẩy sự chữa lành. Tự nhiên là cái trái ngược với lo lắng và căng thẳng, vì vậy, hãy để con người thật của bạn xuất hiện. Đừng giả vờ là mình giỏi hay cố gắng gây ấn tượng với bất kỳ ai. Hãy thư giãn, bình thản, và làm điều gì tự nhiên đến. Hãy để sự sáng tạo bẩm sinh tự phát triển; hãy để những thôi thúc tự nhiên lành mạnh dẫn dắt bạn. Hãy cảm thấy đủ tự do, đủ thoải mái – tức đủ tự nhiên – để chỉ là mình. Tôi nghĩ bạn sẽ hạnh phúc thật sự.
- Đơn giản
Khi tương tác qua lại với thế giới, hãy giữ ngôn ngữ và sự đối xử với người khác càng đơn giản, thẳng thắn càng tốt. Cũng đối xử với bản thân càng đơn giản và thẳng thắn càng tốt. Đừng sa vào những câu chuyện phức tạp dài dòng hay những độc thoại nội tâm. Hãy có một bữa ăn đơn giản; hãy có cuộc đi bộ đơn giản; hãy thực hiện một việc nhà đơn giản mà không vội vã; hãy ngồi trên ghế, nhìn cây cối và bầu trời. Khi nói, hãy cẩn thận để hoàn toàn thành thật. Cố gắng không đưa thêm bất kỳ điều gì không cần thiết, không liên quan vào cuộc sống của mình. Thay vì vậy, hãy nhớ những lời bất diệt của Thoreau: “Đơn giản hoá, đơn giản hoá, đơn giản hoá”.
- Nới lỏng khuynh hưởng kiểm soát
Khi bạn tu tập nội tâm và trở nên chân thực hơn, hãy cố gắng bỏ đi một số nỗi lo và khuynh hướng muốn kiểm soát hoàn cảnh cũng như kiểm soát người khác. Hãy cưỡng lại sự thôi thúc muốn can thiệp không cần thiết vào kết quả. Đừng vật lộn quá mức để làm mọi thứ xảy ra theo cách bạn muốn chúng xảy ra. Hãy chỉ nghỉ ngơi, tận hưởng khoảnh khắc. Hãy để mọi người như chính họ. Cũng để bản thân như chính mình. Hãy để mọi thứ như chính chúng.
- Chân thực
Hãy gác sang bên tất cả những câu chuyện về bản thân và người khác. Thay vào đó, hãy thử trở nên giống như một đứa trẻ, trải nghiệm mọi thứ như thể tất cả đều mới mẻ. Hãy tự hỏi: “Mình thật sự cảm thấy gì?”, “Mình thật sự muốn gì”, “Cái này là gì?”. Đừng để bị tác động không đáng bởi những giá trị và hoàn cảnh bên ngoài. Hãy thành thật, thẳng thắn với bản thân và người khác. Hãy sống từng khoảnh khắc như một bài tập bên trong nhằm rèn luyện nâng cao sự nhận thức và sự chú tâm.
- Mở lòng với thế giới xung quanh
Hãy ôm trọn và chấp nhận. Cố gắng đừng trở nên phán xét và chỉ trích. Hãy gạt bỏ một chút vỏ bọc, mời gọi và cho phép người khác chia sẻ trải nghiệm của bạn. Hãy mở lòng trước hình ảnh, mùi vị, âm thanh của những gì đang xảy ra tức thời xung quanh. Hãy tận hưởng, trân trọng thực tại như nó mở ra. Bớt điều chỉnh và kiểm soát, trân trọng và tận hưởng vẻ đẹp của bất kỳ điều gì xảy đến với bạn.
- Tỉnh thức
Chú ý và tỉnh thức trước trải nghiệm của mình trong từng khoảnh khắc. Hãy thư giãn, để bản thân tự nhiên. Thấy bằng con mắt bên trong, nghe với cái tai bên trong. Đừng để những phán xét hời hợt xen vào thực tại. Hãy tham dự vào hiện tại. Đây là cái thiêng liêng đang là, đừng bỏ qua nó.
- Sáng suốt
Hãy thực hành buông bỏ sự dính mắc, buông bỏ những cái bên ngoài. Buông bỏ những nhận xét và thái độ cũ. Buông bỏ những đau thương và giận dữ cũ. Buông bỏ những định kiến, sai lệch, chấp trước. Bồi đắp sự nhận biết và phân biệt tươi mới, xuyên thấu, đầy tỉnh thức và sắc bén. Hãy xem bạn thật sự có thể suy nghĩ cho bản thân và trực tiếp lĩnh hội mọi thứ chỉ như chúng là không.
- Tự phát và để năng lượng tuôn chảy tự nhiên
Sự tự phát luôn tự nhiên và chân thực. Đừng rụt rè biểu lộ năng lượng tích cực. Hãy hát khi tắm hoặc tụng niệm trên đường nếu bạn cảm thấy muốn làm điều đó. Đừng ngại ngùng nhảy múa, chơi đùa, hay đơn giản là trở nên vô tư. Hãy để năng lượng mở rộng và nâng bạn lên. Hãy dang rộng cánh tay, đưa hai bàn tay lên trời và hét lên “Aaaaa…!” (Tại sao lại không chứ?).